Conheça 5 mulheres que marcaram a história da fé Cristã.
Sojourner Truth, Elisabeth Elliot, Shi Meiyu, Amanda Smith, Najua Diba. — Foto/Reprodução/Creative Commons.Conheça 5 mulheres que marcaram a história da fé Cristã.
Grupos no WhatsApp | No Dia Internacional da Mulher, o JASB relembrou algumas histórias que marcaram a trajetória da fé Cristã.
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Mulheres cristãs
A história Cristã é permeada por testemunhos de mulheres que se tornaram ícones por dedicar suas vidas ao ministério, muitos dos quais extremamente desafiadores, para evangelizar, aconselhar, pregar, ensinar e propagar a mensagem do Evangelho.
Em toda a narrativa bíblica, mulheres despontam como ajudadoras, missionárias, discípulas e exercendo diversas atividades, mostrando o papel feminino em todas as épocas. Ainda hoje, o exemplo de Abigail, como uma mulher intercessora e pacificadora é sempre lembrado. Ela foi responsável por aplacar a fúria de Davi contra seu marido, que se negou a ajudar o rei e seu exército.
No Novo Testamento, temos a história de Febe, mencionada por Paulo na carta aos Romanos como uma diaconisa da igreja de Cencréia. Ela é reconhecida por seu papel essencial no ministério, servindo como uma líder respeitada e ajudando a estabelecer as primeiras comunidades cristãs.
Outra personagem emblemática é Priscila, que junto com seu marido Áquila, foi fundamental na formação de discípulos e na expansão do cristianismo primitivo. Priscila é frequentemente citada como uma professora influente e uma defensora dedicada da fé cristã.
Ao longo do tempo, inúmeras mulheres deixaram um verdadeiro legado de fé e de missão em prol do cristianismo. Neste Dia Internacional da Mulher, o JASB relembra algumas histórias para manter vivo o legado inspirador dessas mulheres.
A brasileira Najua Diba é um nome importante a ser lembrado na história dessas mulheres de fé. Conheça a história dela, logo após conhecermos um pouco de outras missionárias da fé cristã.
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CONHEÇA CINCO MULHERES QUE FIZERAM HISTÓRIA:
Sojourner Truth – A notável escrava que se tornou evangelista.
Sojourner Truth. — Foto/Reprodução.Sojourner Truth se tornou uma inspiração por sua fé e luta pelos direitos das mulheres e pelo abolicionismo. Nascida em 1797 como Isabella Baumfree, era filha de escravos. Por essa condição, passou a infância sofrendo abusos de vários ‘donos’.
Sojourner foi escrava por trinta anos e sofreu muito: seus irmãos e irmãs foram vendidos na infância, ela cresceu sem educação e permaneceu analfabeta por toda a vida. Aos nove anos, a menina foi vendida em leilão com um rebanho de ovelhas por US$ 100.
Entre 1810 e 1827 ela ficou casada com outro escravo chamado Thomas, com quem teve cinco filhos. A liberdade de sua filha Sophia foi comprada por US$ 20 por uma família abolicionista amiga, mas seus outros filhos ainda eram legalmente escravos, razão pela qual ela foi forçada a deixá-los para trás.
Visões e voz de Deus
Desde a infância, Isabella tinha visões e ouvia vozes, que ela atribuía a Deus. Na cidade de Nova York, ela se associou a Elijah Pierson, um missionário zeloso. Trabalhando e pregando nas ruas, ela ingressou na Sociedade de Retenção e, eventualmente, em sua casa.
Em 1843 ela deixou a cidade de Nova York e adotou o nome Sojourner Truth, que passou a usar. Obedecendo a um chamado sobrenatural para “viajar para cima e para baixo pela terra”, ela cantou, pregou e debateu nas reuniões campais, nas igrejas e nas ruas das aldeias, exortando seus ouvintes a aceitar a mensagem bíblica da bondade de Deus e da fraternidade dos homens.
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Em 1850, ela viajou por todo o meio oeste, onde sua reputação de magnetismo pessoal a precedeu e atraiu grandes multidões. Ela era uma evangelista poderosa, mas falava cada vez mais sobre reforma social, fosse escravidão, direitos das mulheres ou condições de prisão. Mesmo quando ela pregava sobre questões sociais, seu amor por Jesus e pela Bíblia sempre fazia parte do que ela dizia.
Mary Jones – A menina que inspirou a criação da Sociedade Bíblica
Mary Jones. — Foto/Reprodução/Longislandwins.Mary Jones nasceu em 16 de dezembro de 1784, um pequeno vilarejo em um dos vales profundos do Norte de Gales. Seus pais eram devotos metodistas calvinistas, e ela mesma professou a fé cristã aos oito anos de idade. Era de uma família pobre, filha de um tecelão, que vivia em Llanfihangel-y-pennant.
Tendo aprendido a ler nas escolas circulantes organizadas pelo reverendo Thomas Charles, tornou-se seu desejo ardente possuir uma Bíblia própria, o que era difícil, tendo em vista que custava muito caro.
A cópia mais próxima estava em uma fazenda a três quilômetros de distância de sua pequena cabana, e não havia nenhuma cópia à venda mais perto do que Bala, que ficava a 42 quilômetros de distância. E não era certo que uma cópia pudesse ser obtida lá. A Bíblia galesa era escassa naquela época.
Tendo economizado por seis anos até ter dinheiro suficiente para pagar por uma cópia, em uma manhã do ano de 1.800 Mary saiu de Bala e caminhou 42 quilômetros por terrenos montanhosos, descalça como de costume, para obter uma cópia das mãos do Rev. Thomas Charles, o único que tinha Bíblias à venda na região.
De acordo com uma versão da história, o reverendo disse a ela que todas as cópias que ele recebeu foram vendidas ou já estavam reservadas. Mary ficou tão chateada que Charles acabou vendendo a ela uma das cópias que já havia sido prometida a outro.
Em outra versão, ela teve que esperar dois dias pela chegada de um suprimento de Bíblias e conseguiu comprar uma cópia para si e duas outras cópias para membros de sua família.
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Sociedade Bíblica
Segundo a tradição, foi a impressão que esta visita de Mary Jones deixou sobre ele que impeliu Charles a propor ao Council of the Religious Tract Society a formação de uma Sociedade para fornecer Bíblias ao País de Gales.
E em 1804 a British and Foreign Bible Society (agora a Sociedade Bíblica) foi formada. Cerca de 300 pessoas de várias denominações se ofereceram para formar a sociedade. O propósito da sociedade na formação era fornecer Bíblias mais fáceis, mais baratas ou até gratuitas para todas as pessoas.
Há uma história que, aos 70 anos, Mary Jones deu meio soberano - uma quantia significativa naquela época - para o apelo da Sociedade Bíblica para imprimir um milhão de Novo Testamento chinês.
Elisabeth Elliot - A missionária que serviu à tribo que matou seu marido
Mary Jones. — Foto/Reprodução/ONG Elisabeth Elliot. Elisabeth Elliot (nascida Howard) nasceu em 21 de dezembro de 1926 em Bruxelas, na Bélgica, onde seus pais serviram como missionários. Ela se mudou para os Estados Unidos ainda criança para estudar. Lá, bem jovem, ela fez uma profissão pessoal de fé para seguir a Cristo.
Elisabeth logo sentiu o chamado de Deus para ser missionária. Em 1944, com a intenção de se tornar uma tradutora da Bíblia, ela se matriculou no Wheaton College, onde conheceu Jim Elliot, que tinha um chamado semelhante para missões e com quem teve um longo romance.
Em Wheaton, a menina estudou grego clássico para capacitá-la a trabalhar na área de línguas não escritas durante seu futuro trabalho missionário.
Após a formatura, Elisabeth treinou como tradutora da Bíblia e, em 1952, ela e Jim foram para o Equador para trabalhar como missionários.
Em 1953, Jim e Elisabeth se casaram em Quito, Equador, e continuaram seu trabalho naquele país. Dois anos depois, eles tiveram sua filha Valerie.
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Chamado para servir
Após a morte de seu marido, Jim Elliot, ela se sentiu chamada por Deus para testemunhar aos que mataram seu marido, e voltou ao Equador com sua filha. Trabalhando com uma tribo adjacente, ela orou por uma oportunidade de fazer contato com os Waodani.
Finalmente, uma mulher Waodani apareceu, permitindo que Elisabeth começasse a aprender a língua e, depois de ter sido prometida segurança, Elisabeth, sua filha de três anos e Rachel Saint (irmã do piloto assassinado) foram morar com os Waodani.
Ela ensinou não apenas sobre o trabalho missionário, mas também sobre muitos aspectos da vida cristã. Como a década de 1960 trouxe enormes mudanças culturais, ela se viu comentando sobre o papel da mulher, onde essa mulher, a mais corajosa, se posicionou contra o feminismo.
Shi Meiyu – A primeira médica missionária da China
Shi Meiyu. — Foto/Reprodução.Shi Meiyu nasceu em 1º de maio de 1873 em Jiujiang, nas margens do rio Yangtze, na China. Seus pais eram cristãos de primeira geração: seu pai, pastor metodista, e sua mãe, diretora de uma escola cristã.
Papel de segunda classe na cultura chinesa
Por milênios, as mulheres tiveram um papel de segunda classe bem definido na cultura chinesa. Das muitas injustiças enfrentadas pelas meninas, a pior era que ainda era costume amarrar os pés de uma jovem, esmagando os ossos para produzir pequenos pés que eram a marca registrada de uma classe social superior. Em uma decisão que prefigurou as ações radicais de sua filha, seus pais se recusaram a fazer isso.
Zombada por ter seus pés soltos, Shi Meiyu cresceu como uma forasteira e seu pai, impressionado pela médica ocidental Gertrude Howe, que também era missionária, de família Quaker americana, decidiu que a filha deveria estudar medicina.
Ela foi enviada aos Estados Unidos em 1892 para estudar medicina. Diante de uma incapacidade generalizada de pronunciar seu nome, Shi Meiyu adotou o nome de ‘Mary Stone’ e, em 1896, ela a amiga Kang Cheng, que adotou o nome de ‘Ida Kahn’, se tornaram as primeiras mulheres chinesas a se formarem em medicina ocidental.
Shi Meiyu combinou as mãos de uma cirurgiã, o coração de uma evangelista e a mente de uma administradora para se tornar uma das grandes mulheres cristãs chinesas do século 20.
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Missão médica
Já como médica, Shi Meiyu voltou para Jiujiang e, com apenas 24 anos, estava confiante de que era hora de os cristãos chineses assumirem a liderança. Assim, abriu uma clínica junto com a colega. Com apoio financeiro americano, ela logo conseguiu abrir um hospital com 95 leitos.
Shi Meiyu passou quase cinquenta anos trabalhando na China. Por causa da sua baixa estatura, ela tinha que se sentar em um banquinho para operar. Logo ela se tornou uma cirurgiã respeitada. Ela também distribuía remédios e fazia cansativas consultas médicas no interior, onde costumava tratar cinquenta pacientes por dia. No entanto, Shi Meiyu foi muito mais do que apenas uma médica pioneira e durante anos não foi apenas a administradora do hospital, mas também criou e dirigiu programas de treinamento para enfermeiras.
Sua visão não conhecia limites e ela estava envolvida na criação de hospitais, centros de treinamento e escolas em toda a China, uma nação quase do tamanho da Europa.
Amanda Smith - Primeira mulher negra a se tornar evangelista internacional
Amanda Berry Smith nasceu em 23 de janeiro de 1837, como escrava, cresceu no condado de York, Pensilvânia; seu pai, Samuel Berry, ganhou dinheiro suficiente com trabalho extra para comprar a liberdade para si mesmo, sua esposa e filhos.
Eles se mudaram para o condado de York, Pensilvânia, onde sua casa se tornou uma estação da estrada de ferro subterrânea. Lá eles tiveram mais sete filhos.
Apesar da pobreza de sua educação, Amanda cresceu cercada de orações e leitura da Bíblia e foi ensinada a ler e escrever por seus pais.
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Ela trabalhou brevemente como lavadeira e empregada doméstica para sustentar sua família antes de se casar com Calvin M. Devine em 1854.
Ele morreu como soldado da União na Guerra Civil. Ela se mudou para a Filadélfia em 1863 e se casou com James H. Smith, um diácono de uma Igreja Episcopal Metodista Africana.
Smith teve dois filhos com o primeiro marido, três com o segundo, mas apenas uma filha, Mazie, sobreviveu à infância.
Ela se tornou ativa no movimento de Santidade, que exortava todos os crentes, independentemente de sua situação ou status, a compartilhar publicamente sua fé.
Em 1869, ela pregava regularmente em igrejas afro-americanas em Nova York e Nova Jersey e também para públicos brancos. O sucesso de Smith em pregar para uma audiência branca em um acampamento de santidade no verão de 1870 a levou a se comprometer inteiramente com o evangelismo.
Viagens missionárias
Embora ela não tenha sido ordenada ou apoiada financeiramente pela Anderson Chapel AME Church ou qualquer outra organização, ela se tornou a primeira mulher negra a trabalhar como evangelista internacional em 1878. Ela serviu por doze anos evangelizando na Inglaterra, Irlanda, Escócia, Índia e vários países africanos.
De 1879 a 1881 ela esteve na Índia, e depois de outra breve estada na Inglaterra, ela partiu em 1881 para a África Ocidental. Por oito anos ela fez trabalho missionário na Libéria e em Serra Leoa. Após outra estada na Grã-Bretanha de 1889 a 1890, ela voltou aos Estados Unidos. Ela pregou nas cidades do leste até 1892, quando se mudou para Chicago.
Em 1893, Smith publicou An Autobiography. Os rendimentos do livro, junto com suas economias, a renda de um pequeno jornal que publicou e presentes de outras pessoas, permitiram que ela abrisse um lar para órfãos afro-americanos em Harvey, Illinois, em 1899. Por fim, ela retomou a pregação e cantando para sustentar o lar.
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Ela escreveu um jornal mensal, o Helper, que aumentou seus esforços de arrecadação de fundos para a escola.
NAJUA DIBA - a missionária brasileira
Najua Diba. — Foto/Reprodução.Brasileira, nascida em 14 de fevereiro de 1947, Najua Diba é um nome importante a ser lembrado na história de missões mundiais. Descendente de libaneses, de origem cristã ortodoxa bizantina, ela cresceu no interior de São Paulo. Desde cedo compreendia que desejava Jesus como seu Salvador, porém apenas em 1978 teve seu encontro com Cristo.
Najua relatava que seu chamado missionário foi na mesma data de sua conversão, mesmo sem saber ao certo como seria. O dia da confirmação e direcionamento ocorreu apenas um ano depois, em 1979.
Foi durante sua participação em um acampamento da Igreja Cristo Salva, a qual frequentava na cidade de São Paulo, que ela recebeu o chamado especifico para a Albânia. Esse evento era organizado durante os dias de Carnaval pelo saudoso Tio Cássio e sua esposa Noely.
O seu chamado para Albânia foi surpreendente, pois Najua não conhecia esse país e precisou buscar no mapa para saber onde se encontrava. Além disso, nos anos 80 o país vivia sob o domínio comunista e ser missionária ali era considerado um desafio impossível. Por isso, seu chamado sempre foi muito contestado.
Segundo ela:
“Na época aquilo parecia impossível, mas de todo meu coração eu acreditei naquele chamado. As notícias sobre o avanço do evangelho na Albânia não eram nem um pouco animadoras, mas eu tinha uma forte convicção de que um dia iria morar e trabalhar naquele país.”
Com toda a sua determinação, a missionária iniciou sua trajetória fazendo os cursos de Teologia e Missiologia na Missão Antioquia, finalizando em 1984. Em janeiro de 1985 foi para a Inglaterra, onde recebeu treinamento linguístico e ministerial por dois anos. Nesse momento Najua desejava poder estar na Albânia, porém ainda precisou passar aproximadamente quatro anos em Kosovo, na época uma província da Ioguslávia que faz fronteira com o país albanês. Esse foi um tempo de muita oração e aprendizado da língua local. Durante esse período ela esteve algumas vezes na Albânia como turista, oportunidades em que escapava do roteiro oficial e sempre tentava falar de Jesus para as pessoas que encontrava.
Em uma das viagens, em 1991, exatamente no dia 15 de abril, ela entrou na Albânia e de forma milagrosa permaneceu, mesmo quando as fronteiras estavam fechadas para o mundo. Dessa forma, Najua Diba já estava dentro do país quando ocorreu a queda do comunismo, tornando-se a primeira missionária a ter entrado na Albânia com a sua reabertura.
A história de como foi possível o impossível é ainda mais emocionante quando relatada nas palavras da própria missionária:
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“Em uma das viagens como turista, […] quando entrei no quarto, para pegar minha mala, a camareira já estava preparando o quarto para o próximo hóspede. Pedi a ela se podia deita-me só por dois minutos, ao que ela prontamente atendeu. Neste momento ouvi uma voz suave em meu coração dizendo: ‘Fale de mim para ela’. […] A camareira olhou-me com surpresa e perguntou: ‘Você acredita em Deus?’ Respondi que sim e continuei a conversa lhe perguntando se ela também acreditava. Ela então me falou: ‘Acredito sim, mas não o conheço. Tenho até um livro em casa que fala dele, mas não sei ler pois é em árabe. Só o coloco embaixo do travesseiro’. Logo percebi que ela era mulçumana. Aquela era minha chance, perguntei-lhe se ela gostaria de conhecer o Deus que eu conhecia. Ela concordou e assim resolvi que falaria rapidamente alguma coisa sobre Jesus. Em poucos minutos expliquei a ela o plano de Salvação, ensinei-lhe um cântico e orei. Quando nos despedimos, senti o desejo de deixar com ela uma porção das Escrituras, que trazíamos conosco de forma clandestina. […] Assim que pude entregar a ela [o pequeno exemplar do evangelho de João], também trocamos nossos endereços. Pronto, pensei, missão cumprida! Entrei no ônibus ainda admirada com tudo que havia acontecido e orei para que a semente plantada naquele coração florescesse. Voltei para Kosovo, mas o que eu realmente desejava era poder ficar de vez na Albânia. […] Meu contato no país seria aquela camareira com quem eu havia compartilhado o evangelho. Tudo foi arranjado e eu voltei à Albânia em 15 de abril de 1991. Lá chegando, fui ao mesmo hotel para encontrar a camareira, mas para minha surpresa ela não estava lá, estava de férias, então não havia como localizá-la sem levantar suspeitas. Sem saber como deveria agir, cumpri o roteiro turístico, orando para que de alguma forma eu pudesse ficar. Mas a semana passou rapidamente e nada aconteceu. Agora eu já estava de malas prontas outra vez, preparada para partir, mas triste porque meu plano não havia dado certo. Foi nesse momento que vi uma mulher entrando no hotel e vindo em minha direção….Era ela, a camareira!, Ela contou-me que de uma maneira sobrenatural naquele dia o Senhor a havia direcionada a vir ao hotel para me encontrar. Ela tinha vindo em obediência à palavra do Senhor. […] Desta maneira, eu finalmente consegui ficar na Albânia, como havia sonhado. Quando logo depois as fronteiras foram abertas, eu já estava lá.”
Em outubro de 1991, Nájua iniciou a Igreja Evangélica Emanuel de Tirana, a primeira na Albânia após a reabertura para o Evangelho, junto com John Quanrud. Depois foram plantadas outras duas igrejas, em Kamez, em 1993, e Valias, em 1997.
Surgiram grandes dificuldades no país após a queda do regime comunista, e nesse momento, cristãos de vários locais do mundo que já oravam pela Albânia há bastante tempo começaram a se reunir para mandar ajuda social e espiritual para os albaneses. A organização Portas Abertas auxiliou nessa fase a elaboração da primeira Bíblia em albanês moderno.
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A partida de Najua Diba para o lar celestial ocorreu em 31 de outubro de 2020. O seu exemplo e dedicação em missões ficou marcado na nação albanesa como um legado. Houve uma honrosa cerimônia fúnebre no dia 1º de novembro de 2020 na própria Albânia, onde seu coração ficou plantado. A vida dela deixou muitas lições, entregando-se sem reservas ao Senhor Jesus e abrindo o caminho para que missionários de diversas partes do mundo possam hoje encontrar uma igreja crescente na Albânia.
Entrevista Najua Diba l 40ª Conferência Missionária:
Autoria: Redação Radar
As informações são do GUIAME.
Edição Geral: JASB.
Publicação
JASB - Jornal dos Agentes de Saúde do Brasil - www.jasb.com.br.
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Médico que passava na rua salva homem de parada cardíaca na meia-maratona
A vida colocou o médico Ryan em frente a um homem que sofreu uma parada cardíaca depois de correr uma meia-maratona. — Imagem/Reprodução/Memorial Care.Médico que passava na rua salva homem de parada cardíaca na meia-maratona
Grupos no WhatsApp | Um médico agiu rápido e conseguiu salvar um corredor que sofreu uma parada cardíaca prestes a completar uma meia-maratona. O homem foi levado para o hospital, passou por uma cirurgia e se recupera bem!
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Ryan Chiu é cirurgião cardiotorácico e, na última semana, prestou atendimento onde menos esperava: na rua! A chamada de emergência ocorreu depois de Tuan Pham, um experiente corredor de 47 anos, infartar já no fim da prova. É que ele estava ansioso para encontrar o filho na linha de chegada.
“Tudo que me lembro é de me sentir bem e depois acordar no hospital. Não tenho ideia do que aconteceu”, disse Tuam. Apesar de não se lembrar, o responsável por salvar sua vida foi Ryan. O médico fez a RCP – ressuscitação cardiopulmonar – e chamou a ambulância!
Experiente corredor
Apesar do infarto, Tuan é um experiente corredor.
Era a 6ª meia-maratona dele, nos últimos três anos, e dessa vez uma ocasião muito especial: seu filho corria junto!
O garoto já tinha terminado a prova e esperava o pai, que estava prestes a acabar.
A vida resolveu pregar um susto e o encontro dos dois teve que ser adiado um pouquinho.
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Tuan bambeou e apagou, mas caiu nos pés de um anjo. Era Ryan, que estava saindo de um museu com a família.
“Intervenção divina”
Para o corredor, encontrar Ryan aleatoriamente ali foi algo a mais.
Ryan conseguiu prestar os primeiros socorros, acionar a ambulância e acompanhar o corredor no hospital. Foto: Reprodução/Freepik.“Houve alguma intervenção divina. Quero dizer, alguém nos colocou lá juntos”, contou.
Ryan percebeu a hora que o corredor tropeçou e caiu bem na sua frente.
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Rapidamente ele percebeu que se tratava de uma parada cardíaca e iniciou os primeiros socorros.
“Estremeço ao pensar que se tivéssemos saído um pouco mais cedo, eu nunca o teria visto cair”, disse o doutor.
Assim que a ambulância chegou, Ryan entrou em seu carro e acompanhou o automóvel até o hospital.
Cirurgia arterial
No hospital, Tuan descobriu que tinha uma doença arterial coronária grave.
Era necessário uma cirurgia, realizada por Ryan, de uma tripla ponte de safena.
“Estar vivo é provavelmente o melhor resultado de tudo isso”, disse o corredor.
Quando lembra, o homem ainda tem dificuldade em acreditar no que aconteceu.
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“Não acredito que o único cara, o primeiro cara, que me viu cair, apareceu e me ajudou, foi um cirurgião cardíaco. Quantas são essas hipóteses?”.
No hospital, Ryan fez ainda um agrado, e presenteou Tuan com uma medalha da meia-maratona!
Agora, em recuperação, Tuan disse que não vai desistir da corrida. Ele quer voltar e completar os últimos 3 quilômetros!
Ryan conseguiu prestar os primeiros socorros, acionar a ambulância e acompanhar o corredor no hospital.
Por Vitor Guerra com informações de People.
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50 armas naturais para vencer a gordura abdominal
Chocolate amargo - Isso mesmo, você leu certo. O chocolate amargo é realmente um grande aliado no combate à gordura abdominal, graças a alguns compostos que melhoram a digestão. Claro, não coma o comprimido inteiro! 1 ou 2 peças devem ser suficientes! Além disso, é um dos melhores alimentos para sua memória.
Amêndoas
Rico em Omega 9, ácidos graxos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
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Framboesas
As framboesas são doces, suculentas e saborosas. Os altos níveis de potássio, cálcio, luteína e zeaxantina combatem o armazenamento de gordura e são bons para a visão.
Abacate
Embora os abacates contenham muitas calorias, eles estão cheios de gorduras saudáveis que ajudam a reduzir o colesterol e a regular o açúcar no sangue. Rico em potássio, fibras e vitaminas B e E, o abacate também é um grande aliado na hora de perder peso.
Feijões. — Imagem/Reprodução/iStock/Getty Images Plus/piyaset.Feijões
O feijão otimiza o metabolismo por ser rico em fibras e vitaminas.
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Peixe branco
O peixe é uma grande fonte de proteína magra, com poucas calorias. Tente comer peixe branco pelo menos duas vezes por semana.
Pimenta
A pimenta faz com que você perca peso ao acelerar temporariamente o metabolismo. As substâncias contidas nele fazem com que a temperatura corporal aumente, o que causa suor que, por sua vez, aumenta o consumo de energia.
Linhaça. — Imagem/Reprodução/Thinkstock.Linhaça
As sementes de linhaça podem ser consumidas na forma de sementes ou óleo. Elas são o complemento perfeito para sua tigela de cereal porque ajudam a combater a retenção de água, o que fará você parecer menos inchado.
Toranja
A naringenina, o poderoso flavonóide encontrado na toranja, estimula significativamente o metabolismo e a perda de gordura no fígado.
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Azeite
As gorduras contidas no óleo ajudam a manter baixo o nível de colesterol ruim. O azeite de oliva extra virgem de alta qualidade, uma parte essencial da dieta mediterrânea, também tem vários outros benefícios à saúde, pois é rico em vitaminas A e E.
Chá verde
O chá verde ajuda a manter o estômago hidratado. Não adoce, experimente com mel ou um pouco de limão e gengibre.
Gengibre. — Imagem/Reprodução/Pixabay / Joseph Mucira.Gengibre
O gengibre pode ser comido como tempero em pó, melhor ainda, cru. A raiz de gengibre ajuda a estimular a digestão e é rica em fibras. Adicione gengibre ralado à sua xícara de chá matinal e você obterá o efeito anti-gordura máximo.
Aveia
A aveia é rica em fibras e equilibra os níveis de colesterol. Também é muito guloso, o que o torna uma ótima opção no café da manhã. Uma dieta à base de aveia pode fazer com que você perca até 3 kg por semana.
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Peru
Rico em proteínas, é ideal para combater o efeito rebote. É uma carne magra que pode ser preparada de muitas maneiras deliciosas.
Cúrcuma. — Imagem/Reprodução/Thinkstock.Cúrcuma
Em muitos países, a cúrcuma é considerada uma espécie de medicamento. Tem propriedades antibacterianas e pode ajudar a tratar problemas de estômago e até dores nas costas.
Mamão
Os mamões são ricos em fibras e pobres em calorias. Seu alto teor de potássio também é útil para melhorar a digestão e neutralizar a presença excessiva de sal no sangue.
Morangos
Essas frutas vermelhas são uma panacéia para o coração, pois estão repletas de vitaminas essenciais para a vida cotidiana. Além disso, eles estão livres de gordura e com poucas calorias, portanto, podem ser desfrutados sem culpa.
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Vinagre de maçã
O vinagre contém muitas vitaminas e minerais essenciais. As mais importantes são a vitamina A e a pectina, ambas excelentes antioxidantes.
Banana
As bananas têm baixo índice glicêmico, o que as torna ideais para queimar gordura. Eles ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornecem energia de liberação lenta. Eles também são uma ótima refeição antes e depois do exercício.
Canela. — Imagem/Reprodução/Getty Images / bhofack2.Canela
A canela ajuda a manter o colesterol estável. Use-o com mais frequência em suas receitas!
Café
O café é um verdadeiro queimador de gordura, mas apenas quando consumido sem leite ou açúcar. Cafeína e niacina são as principais substâncias contidas no café que ajudam a queimar a gordura corporal, aumentando o consumo de energia em até 100 k cal por dia.
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Alho e cebola
Cebola pode fazer você chorar, mas também evita que "quilos extras" se acumulem! Graças à alicina neles contida, promovem boa circulação sanguínea, digestão e atuam como diuréticos.
Ervas frescas
Ervas frescas são uma ótima maneira de adicionar sabor a pratos sem gordura ou sal. O tomilho, por exemplo, é eficaz na redução da pressão arterial. O alecrim, por outro lado, estimula o fluxo sanguíneo, mantendo os processos metabólicos ativos. E a hortelã é particularmente útil na digestão.
Cominho. — Imagem/Reprodução/unplash / Tamara Gak.Cominho
O cominho é o rei das especiarias quando se trata de tratar a indigestão. Tem um efeito calmante e relaxante no estômago e intestinos.
Pão integral
O pão feito com farinha integral é uma opção muito mais saudável do que o pão branco devido ao seu alto teor de fibras. Comer alimentos ricos em fibras fará com que você se sinta mais satisfeito; portanto, você não vai exagerar na mesa.
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Cítricos
Eles são facilmente digeríveis e cheios de vitamina C, e ajudam a metabolizar a gordura mais rapidamente.
Leite de coco
O leite de coco, por exemplo, tem um efeito particularmente positivo no metabolismo. É rico em triglicerídeos, que o corpo usa para obter energia, metabolizando a gordura mais rapidamente.
Quinoa. — Imagem/Reprodução/Thinkstock.Quinoa
A quinoa é rica em proteínas, fibras e vitaminas. É um ótimo substituto para macarrão e arroz, que contém mais açúcar e pode engordar. É também um alimento que o ajudará a dormir melhor.
Frutas secas
Quando consumidos com moderação, os frutos secos são um lanche muito saudável. Eles são isentos de gordura, deliciosos e fornecem magnésio e fibras. Mas, devido ao alto teor de açúcar, certifique-se de não comer mais do que um punhado por dia.
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Ovos
Os ovos estimulam o corpo a queimar gordura, sem falar que têm um forte poder saciante. Ovos cozidos eliminam o inchaço e achatam a barriga.
Leite
Os laticínios com baixo teor de gordura promovem a perda de peso, acelerando o metabolismo induzido pelo cálcio.
Um copo de leite com chocolate é o lanche perfeito após o exercício ou um longo dia de trabalho.
Curry
Ele vem da Índia e é conhecido em todo o mundo por seu sabor e propriedades de queima de gordura. Em seguida, ajuda a digestão e melhora a circulação.
Maçãs
As maçãs são baixas em calorias, ricas em vitaminas e minerais e têm um forte poder saciante. Uma maçã é um lanche ideal e uma das melhores maneiras de manter o estômago plano e tonificado.
Cordeiro. — Imagem/Reprodução/Getty Images.Cordeiro
A L-carnitina contida no cordeiro desempenha um papel importante na promoção da absorção de gordura. Pesquisadores já demonstraram que essa substância estimula significativamente a queima de gordura, passando a fornecer proteínas ao corpo.
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Aipo ou salsão
O aipo é baixo em calorias e é um diurético desintoxicante de vegetais que o torna um grande aliado na perda de peso. Se você não gosta do sabor do aipo cru, experimente servi-lo com homus.
Água
Você deve beber 2 litros de água por dia, não só para hidratar, mas também para limpar seu corpo. Evite água com gás que incha o estômago.
Gorduras não saturadas
As gorduras "boas" são as insaturadas. Na verdade, existem até 13 gorduras boas que podem ser consumidas com frequência.
Smoothies verdes. — Imagem/Reprodução/Thinkstock.Smoothies verdes
Se você quer combater a gordura abdominal, é importante comer muitas frutas e vegetais todos os dias, especialmente aqueles que são ricos em fibras e, portanto, mais fáceis de digerir. Preparar um smoothie verde é a melhor maneira de obter aquela dose extra de frutas e vegetais essenciais para uma boa saúde.
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Peras
As peras têm poucas calorias e são ricas em fibras! Eles não são apenas deliciosos, mas comer uma pera fresca e madura o deixará satisfeito.
Atividade física
A atividade física é claramente uma das maneiras mais eficazes de acelerar o metabolismo. O exercício constante tem um grande impacto na perda de peso (e no bem-estar geral).
Pão de centeio
Ao contrário do pão branco processado, o centeio ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e insulina, ajudando o corpo a queimar gordura em vez de armazená-la. As muitas fibras presentes tornam-no numa escolha muito apetitosa!
Cogumelos. — Imagem/Reprodução/Thinkstock.Cogumelos
Os cogumelos têm uma quantidade mínima de calorias e toneladas de vitamina D. A deficiência dessa vitamina aumenta o risco de obesidade.
Frango
Rica em magnésio e vitamina C, essa carne branca é uma das mais presentes em muitas dietas.
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Uvas
As uvas têm as mesmas propriedades anti-gorduras das framboesas. Coma-os sem exagerar, alternando-os.
Carne moída
A carne moída é rica em proteínas e existem muitas maneiras deliciosas de prepará-la. Outra opção ainda mais enxuta é o peru moído.
Batatas
As batatas são nossos aliados! Eles contêm amido que ajuda a combater a gordura da barriga.
Alga marinha
Pesquisas mostram que as algas são um dos piores inimigos da gordura da barriga, graças à ação de certas enzimas, ajudando-nos a absorver menos gordura em geral.
Choucroute. — Imagem/Reprodução/Getty Images.Choucroute
Se você nunca experimentou, experimente. Por ser um alimento fermentado é um ótimo suporte para a flora intestinal. Ele também contém uma bactéria saudável que melhora a digestão e elimina o inchaço.
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Alcachofras
As alcachofras são autênticas máquinas anti-gordura, ajudando as células a queimar gordura.
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Espinafre
Há uma razão pela qual Popeye só comeu espinafre. Na verdade, é um alimento com calorias negativas, ou seja, faz com que a gente consuma mais calorias para digeri-lo do que as que ele traz. Eles também são ricos em antioxidantes.
Créditos: Receitas sem Fronteiras.
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JASB - Jornal dos Agentes de Saúde do Brasil.
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